1ère Règle :
Notre musculature est composée de muscles dynamiques, peu toniques, plus particulièrement destinés à faire les mouvements, et de muscles statiques, plus fibreux et plus toniques, dont le rôle est d’assurer notre maintien postural en position assise ou debout.
Les dynamiques peuvent se relâcher par sédentarisme (exemple : les abdominaux) mais les statiques, sollicités en permanence, tendent toujours à se raccourcir et à s’enraidir (exemple : les spinaux de la colonne vertébrale ou les ischio-jambiers).
La première originalité de la RPG est donc de toujours travailler les muscles de la statique en allongement.
2ème Règle :
Afin d’agir de manière coordonnée, nos muscles s’enjambent les uns les autres, constituant ainsi des « chaînes de coordination neuro musculaires ». Si, au sein d’une rangée de personnes marchant bras dessus-bras dessous, l’une d’entre elles trébuche, son déséquilibre se transmettra à tous les autres. De la même façon, une traction visant à allonger un muscle de la chaîne se traduit instantanément par une compensation en un point quelconque de la chaîne de coordination neuro musculaire, ce qui oblige donc à étirer l’ensemble de celle-ci.
La globalité dans les allongements est une nécessité.
Chaînes de coordination neuro musculaires statiques :
- La chaîne de coordination neuro musculaire maîtresse postérieure
- La chaîne de coordination neuro musculaire maîtresse antérieure
- La chaîne de coordination neuro musculaire inspiratoire
- La chaîne de coordination neuro musculaire antéro-interne d’épaule
- La chaîne de coordination neuro musculaire antéro-interne de hanche
- La chaîne de coordination neuro musculaire supérieure d’épaule
- La chaîne de coordination neuro musculaire latérale de hanche
- La chaîne de coordination neuro musculaire antérieure de bras
